Запеканка с куриной грудкой и брокколи
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
228
23
13
5
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриная грудка
150 гКапуста брокколи
300 гКуриное яйцо
4 штукиСыр
75 гЗеленый лук
50 гСоль
по вкусуИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
2Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
3На терке натереть сыр, нарезать курицу, зеленый лук мелко порезать.
4В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зеленый лук.
5Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
6Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Комментарии
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты
